蓝莓李果有哪些作用？
1、改善睡眠 随着社会的不断发展，越来越多的年轻人熬夜已经成了常见的事情，而长期熬夜会对身体造成较大损伤，因此我们需要通过饮食的方式对睡眠质量进行调节。 而蓝莓中含有丰富的褪黑素，这种物质能够促进大脑中松果腺分泌出褪黑素，从而起到诱导休眠的作用，有利于年轻人群改善失眠问题，同时也能缓解用眼过度导致的眼睛疲劳，保护视力健康。 除了褪黑素以外，蓝莓中还含有其他丰富的营养物质，包括维生素C、花青素和硒元素等，而这些营养元素对于皮肤保养也有重要作用，能够防止紫外线伤害皮肤，进而达到美白效果，让你拥有健康的肌肤。 2、提高记忆力 随着年龄的增长，记忆力在不知不觉间衰退，而蓝莓中含有的氨基酸能够直接参与神经细胞的代谢活动，维持脑细胞结构完整；其中所含的乙酰胆碱具有传递信息的功能，能激活人体各个部位，进而增强人的记忆力，对于老年人而言，能够有效预防老年痴呆的发生。 所以想要提高记忆力的人群，不妨多吃一些蓝莓，或能促进脑部发育，提升学习能力。 3、净化血液 血液中含有着我们身体的全部信息，而一旦血液出现问题，身体也会出现异常现象。 由于现在人们生活节奏快，工作压力大的原因，导致很多人出现焦虑、抑郁的情况，进而引起内分泌失调，体内激素水平升高，促使胆固醇含量增加，容易导致动脉硬化的问题产生。 而蓝莓中含有大量的营养物质，尤其是SOD活性酶，具有很强的抗氧化效果，能够清除血液中的自由基，帮助增强血管弹性，调节血压，维护心血管健康。