两个月怎么减10斤？
我身高167，最重的时候123斤，减肥三个月，105斤，没有吃药，没有打针，没有抽脂，完全饮食和运动瘦下来，并且保持了一年多的时间没有反弹 分享一下我的经验：
首先你要明白一点，减肥不是“快速”的，任何快速减肥法都不可信！脂肪不是一天吃出来的，也不可能几天就减掉。我们要做的是循序渐进，给身体一个适应的过程。同样，体重也是非常稳定的物质，一天增减一两斤是非常正常的事情，不要给自己太大的心理压力。很多人就是减肥心切，恨不得今天吃多吃少就能马上掉秤，这样往往会事与愿违哦~ 接下来分享我的食谱：
早：蒸蛋糕（用紫薯、南瓜或者芋艿做）+鸡蛋饼+酸奶/牛奶
中：沙拉(蔬菜沙拉或者彩虹沙拉都可以)＋香蕉燕麦片
晚：少量米饭＋蔬菜汤＋适量运动
加餐：黄瓜/西红柿/苹果 注意：这个食谱并不是一成不变的，可以根据自身情况稍作修改。例如，早中晚餐前半小时可以各喝一杯黑咖啡，这样可以有效控制食欲和减少热量摄入。
我是把食物分成三餐外还额外添加了一些加餐，目的是减少饥饿感，毕竟减肥期间产生饥饿感是很折磨人的~不过加餐的量非常小，比如一个香蕉，两杯酸奶等...
每天下午会花半个小时左右的时间跳一小时减脂操或瑜伽，周末还会抽时间去做两个小时的美容灸，帮助祛湿散寒，调理内分泌，对肥胖也有很好的改善作用。