想要皮肤好吃什么？
1.吃富含胶原蛋白的食物，猪蹄、肉皮、鱼等等 补充蛋白质和铁元素对保持皮肤健康很重要哦！ 但是这些食物的热量都很高，而且其中除了胶原蛋白之外还有许多脂肪，所以也不要贪吃啦～
2.补充维生素C 有研究表明维生素c能阻止自由基损伤皮肤的胶原蛋白，让皮肤保持健康状态。而维生素c在蔬菜水果中含量丰富，比如番茄、猕猴桃啊～ 所以每天保证充足的蔬菜和水果摄入吧～
3.吃含有α-亚麻酸的食物 α-亚麻酸是必需脂肪酸的一种（人体自身不能合成，必须从外界摄取），在人体代谢后可分解成DHA（俗称“脑黄金”）以及EPA，它们可以抑制血小板凝集、降低胆固醇，还可以促进皮肤细胞生长，改善肌肤粗糙的状况。 鱼类、坚果类食物中含有较为丰富的α-亚麻酸，大家可以尝试多吃点～
4.喝牛奶补钙 牛奶中的钙比较容易吸收，并且不会引起发胖，每天一袋就可以满足身体所需啦~另外大家也可以多喝一些酸奶～
5.多吃豆类食物 豆类食物中含有丰富的蛋白质，能够修复受损的蛋白质纤维；豆奶中还含有一种类似雌激素的物质，可延缓女性皮肤的衰老过程；此外它还可防止皱纹产生，令皮肤光滑、细腻。 平时我们可以吃一些豆制品（豆浆、豆腐等）哦！
6.多吃水果 在很多美容书籍里都建议要多吃新鲜蔬果来保护皮肤，这是对的，不过光吃水果还是不够的哦！因为水果里的营养成分大部分存在于果壳里，而我们只吃了果仁而已。所以要多吃完整的水果，如苹果而不是苹果汁……