便秘不好吃什么食物好？
1、含纤维素丰富的食物 平时要多吃含纤维素丰富的蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜等，这些蔬菜富含人体所需的多种维生素和矿物质，不但能提高机体免疫力，还可以滋润肠道，改善便秘；
2、富含油脂类的食物 除了上述提到的富含纤维素的食物以外，还要多吃一些富含油脂类的食物，例如核桃、黑芝麻、瓜子仁以及各种豆类等，这类食物中含有的大量不饱和脂肪酸具有润滑肠道的作用，可以帮助清除体内有害物质，预防便秘的发生；
3、富含益生菌的食物 想要改善便秘的情况，就要及时为身体补充有益菌，建议多吃一些富含益生菌的新鲜蔬菜水果，例如酸奶、香蕉、猕猴桃以及洋葱等，其中含有的益生菌能够有效地调节肠道菌群，缓解便秘的症状。 以上三种食物都可以帮助改善便秘的情况，大家在生活中可以适当多吃。为了有效预防便秘，建议大家还要养成定期排便的习惯，另外在饮食上要注意荤素搭配，这样不仅利于消化，还能让粪便中的有毒物质及时被排出体外。