肠不好吃什么调理？
1.补充益生菌，改善肠道菌群 人体的大肠内部存在着大量的细菌，这些细菌大体上可以分为有害菌、致病菌和有益菌。其中，有害菌会在肠道内产生毒素，影响人体健康；而有益菌则是维持肠道健康的重要元素。当人体出现肠道不适的症状时，可以通过补充足够的益生菌来调节。 益生菌可以抑制有害菌在肠道内的繁殖，同时还可以帮助恢复肠道的蠕动功能，从而起到改善肠道健康的作用。平时可以适当吃一些富含益生菌的食物，如酸奶等。
2.摄入充足的膳食纤维，保持肠道通畅 食物中的膳食纤维可分为可溶性纤维与不溶性纤维两种。前者主要存在于粗粮、豆类及蔬菜中，后者多存在于水果、蔬菜中。 膳食纤维有着重要的生理作用，它可以吸附有毒物质并将其排出体外，而且还能刺激胃肠道蠕动，促进排便。适当多吃一些富含膳食纤维的食物可以帮助保持肠道通畅，减少便秘的发生率，这对于保养肠道也是很有帮助的。 3.少吃不易消化的食物，避免引起腹胀 很多人在饮食上都没有特别注意，经常会吃大量难以消化的食物，这样就会给肠道带来负担，导致消化不良的情况发生。在日常饮食中需要注意，应当多吃易消化食物，少吃辛辣、油腻类食物，否则会加重肠胃的负担，对于维护肠道健康很不利。 4.适量运动，促进肠道蠕动 生命在于运动，这句话适用于一切生命形式。人想要保持健康的状态就需要运动，特别是对于有消化系统疾病的人，更应注意。通过运动的方式能够促使胃肠道蠕动，有利于体内垃圾的排出，对于保养肠道健康有着重要意义。