女孩喝咖啡好吗？
作为一个咖啡爱好者，我坚持一个观点：咖啡并不是一种有害身体物质的。 当然，这并不代表着可以随便吃喝。就像吸烟一样，虽然对人体危害极大，但是长期、小量摄入，并没有直接证据证明会对人体造成损伤（注意不是“没有毒”）。
而咖啡因是一种比较特殊的物质，作为神经兴奋剂会刺激大脑皮层和丘脑等部位的神经元，产生类似于抗焦虑、催眠、止痛、解痉、镇静、抗惊厥的功效；同时，能够降低心血管系统、呼吸系统以及消化系统等多器官的功能。 但这些作用都是在大量、常年服用的前提下才能达到的。而且目前所有的研究都表明，咖啡因在体内的作用是一个动态过程，有激活的作用，也有抑制的效果[1-3]。
不过，需要说明的是，任何事物都是过犹不及的，咖啡喝多了也会带来一些健康隐患。比如高血压、冠心病、糖尿病等疾病风险，还有与咖啡因有关的哮喘、过敏等问题。对于孕妇和婴幼儿，还可能影响生长发育。 其实，抛开剂量谈毒性，是很不负责的行为。 2013年，美国FDA就宣布，由于缺乏人类研究的数据，不能对咖啡因的“安全剂量”进行准确评估。这也是FDA多次重申的观点——没有安全的咖啡因摄入量标准。所有关于咖啡因的论述，都必须基于“没有充足证据损害健康”的前提下。也就是说，只要没有足够的证据显示它会造成伤害，那么就可以认为它对身体健康没有伤害。 但是！这并不是说我们可以肆意地饮用黑咖啡了，因为咖啡因虽有益，但它却是成瘾性物质，过量饮用的确会带来不良的后果，如烦躁、失眠、心率加快、头痛等等。 对于大多数人来说，每天喝适量咖啡是没有问题的。但要注意的是，这里说的适量是适量，而不是大量或者少量。如果实在不知道怎么算“适量”，那么你可以把你每天摄入的咖啡因总量控制在200毫克以内，也就是相当于3～4杯脱因咖啡（每杯含40毫克咖啡因），或者2～3杯意式浓缩咖啡（每杯含65毫克咖啡因），或者5～6袋速溶咖啡（每袋含80毫克咖啡因）……以此类推。