跑步带护膝有什么作用？
作为资深业余跑狗，曾经因为不注意膝盖受伤，也戴过几次护膝，来说说个人感受吧。 首先，护膝这种东西，肯定是有用的，尤其是对于我不爱惜自己膝盖的人来说，护膝就像给膝盖上了一层保护膜，使得在跑步过程中可以更好地缓冲腿部和地面带来的冲击，从而保护我们的膝盖。
我曾经戴着护膝跑过几个半马，没有任何感觉，因此我估计如果我只佩戴护膝而不做其他措施（比如穿减震跑鞋），那么应该能够很好地保护我的膝盖，当然这是我猜测而已。 问题是我不爱护膝盖，以前总是觉得肌肉酸痛是运动量不足引起的，所以加大运动量（增加距离或者增加频率）就能解决问题，于是越跑膝盖越痛，最后终于受不了了，才不得不停止跑步、好好休息。这时候再戴护膝已经来不及了，由于之前不懂得爱护膝盖，现在已经造成膝盖周围的肌肉力量下降，关节不稳定，任何外界刺激（如气温变化，上下楼梯等）都会引起疼痛。
后来学习了相关的肌肉力量和神经反馈知识后才知道，原来运动并不是量越大越好，而是要掌握正确的技巧，比如跑步时候要放松，步伐不要太大太快；还有跑步后做一些放松练习，拉伸一下大腿小腿腰部肌肉，都有助于提高肌肉的稳定性，同时加强肌肉的力量。 可惜当时我已经戴上了护膝，一切都为时已晚。不过我还算是比较幸运，虽然平时工作压力大，长期坐姿不良，加上不正确的跑步习惯导致腰肌劳损，但好在症状比较轻微，通过一段时间的休养（主要是改掉了不正确的跑步姿势，增加了运动量），最终还是慢慢恢复了。
所以，我个人认为，如果你跟我一样不认真爱护你的膝盖，那么护膝还是能帮你起到一定的作用，至少可以减少你伤害膝盖的机会。但是对于那些本来就有严重膝盖伤患的人来说，护膝可能就不太适合了，因为他们本身就已经有慢性磨损了，如果再戴上护膝，那无疑是“雪上加霜”。