儿童几点钟睡觉最好？
不同年龄阶段的孩子所需要的睡眠时长是不一样的，具体可以参考下图 由图中可见，0-3岁宝宝的睡眠时间平均下来最多，其中又以1岁的宝宝睡眠时间最短；3岁之后，随着宝宝逐渐上学，课业负担加重，孩子的睡眠时间会逐步减少。
当然，这仅仅是平均值，会有个别差异存在。例如，一些孩子早上起床之后学习效率很高，上午和下午加了课，晚上就可以早点睡；而有一些孩子早上起来很难集中精力学习，越拖到后面效率越低，可能晚上就要花更多的时间来学习，那么自然睡眠时间也会相应地拉长。 但无论具体数值是多少，睡眠对孩子的重要性是不言自明的。
2021年8月份，美国国家医学研究院（National Institutes of Health）发表了一项研究，这项研究评估了2400名9-16岁的少年，发现与睡眠不足的青少年相比，睡眠质量好的青少年更聪明、学习能力更强、在学校的表现也更出色[1]。 这项研究还指出，睡眠不足的青少年患肥胖症的风险更高，患有高血压、Ⅱ型糖尿病或心血管疾病的风险也更高。 当被问及“你通常几点就寝”以及“你认为自己的睡眠充足吗”时，只有不到45%的青少年给出了正确的答案，即他们的睡眠足够且就寝时间也不晚。近三分之二的青少年表示，他们经常熬夜至12点以后，甚至有时通宵睡不着。虽然这些青少年报告说自己睡了足够的小时数，但他们的实际睡眠情况却非常糟糕——他们的睡眠时间不仅短，而且很碎片，在深度睡眠中消耗的时间(指深睡时间和快速眼动时间总和除以总睡眠时间的百分比)也很低。 研究人员认为，获得充分睡眠的青少年能够发挥大脑的全部认知功能。缺乏睡眠可能会造成童年时期的脑损伤，从而影响成年后的学习和记忆能力。