儿童长白发吃什么？
1.黑芝麻 中医认为，头发的好坏取决于人体肝肾是否旺盛，而黑芝麻是补肾的佳品。现代营养学认为，黑芝麻富含蛋白质、维生素E和铁等微量元素，这些对促进头发生长、延缓衰老都有一定功效。《食品成分表》中，每百克黑芝麻含钙高达800毫克以上。
2.豆类 除了黑芝麻外，建议经常吃一些大豆制品。因为豆类含有丰富的蛋白原，可以在一定程度上调节体内激素的分泌，从而起到乌黑头发的作用。其中，黄豆中含有丰富的维生素B族，这种物质可以促使人体的毛发生长；另外，黑豆和花生都是含有比较丰富的蛋白质和卵磷脂的食物，也可以适当多吃一些。
3.核桃 作为坚果类食物的一员，核桃不仅美味而且营养价值也很高。它含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白，有利于为头发提供充足的养分，进而达到滋养头发的效果。在乌发养发的食物中，核桃也是深受大家喜爱的一种。
4.牛奶和乳制品 虽然很多人对奶制品都会“敬而远之”，但它的营养成分却是毋庸置疑的。尤其是脱脂酸奶，其中含有人体必需的脂肪酸——亚油酸，还有微量元素锌、硒等，这些对于促进头发黑色素细胞分泌、保持头发乌黑亮丽都具有重要作用。所以，建议在日常饮食中适量吃些富含这些营养的奶制品。
5.动物内脏 俗话说“以形补形，以色补色”，出于对头发健康的考虑，建议大家不要忽视动物的内脏类食物。像心、肝、肾等器官，富含锌、铬等微量元素，并且维生素的含量也很可观。经常适量吃一些这类食物对头发的生长、衰老都有一定的改善效果。