如何做到四个月瘦十斤？
不运动，只节食就能实现 这个月我瘦了十二斤 （从一百一十到九十八） 我就是吃的少！！！ 早饭午饭正常吃（八点多吃了早饭，一点左右吃了午餐） 晚餐一个水果或者一碗杂粮粥（七点左右） 然后晚上去操练两个多小时，慢跑＋快走＋拉伸 这样一个月可以瘦十几斤吧。 四个月体重减掉一半没问题啊～～ 不过这样子会降低基础代谢率，很容易复胖的哟 而且一旦恢复饮食可能会快速胖起来哦 所以我现在开始增肌了 每天做无氧两个小时，练腿和手臂 现在已经106了，再减十斤应该就OK了 但是我打算停下来了 因为继续瘦下去会皮肤松弛啊 而且我觉得我的身材比例已经很好看了啊
所以减肥真的没必要刻意要求自己每天三餐都要吃啥 也可以不用去计算热量 今天吃多了明天就开始少吃点 这样反正是不会胖的啦 只要你每天摄入的热量低于身体消耗的热量就可以达到减肥的效果啦 不信你去问问健身教练哇 以我个人为例 我如果今天吃了火锅麻辣烫之类的 第二天就会少吃一点 或者减少运动量 第三天的早餐会增加一个鸡蛋 中午会多吃一点蔬菜 这样一来热量就被抵消了
最重要的是千万不要饿着自己 不然会伤害肠胃 节食会导致暴食的哦 我一般下午四点左右会加餐一个苹果或者一根香蕉 饿了就吃粗粮饼干 这样就不会在晚餐时间很饿然后吃多了哦