孕妇第三个月吃什么好？
孕早期饮食原则，应少食多餐、食物多样、保证营养摄入均衡充足，避免进食生冷、辛辣刺激性等食物； 孕中期是胎儿快速发育阶段，除了满足自身发育所需，胎儿还要为出生储备脂肪及能量（如胎脂），因此要适当增加蛋白质与矿物质的摄入量。孕晚期的准妈妈不仅要保持体重增长，还要储存分娩时所需要的体力，故需要多食用含碳水化合物较高的食品。
1.主食类 孕早期的孕妈可适量多吃些粗粮，以供给人体所需的膳食纤维和微量元素等。但孕中晚期，由于胎儿生长较快，母体代谢率也随之增高，此时不宜过多吃粗粮，以免造成肠道蠕动缓慢，引起便秘或消化不良的症状。 建议孕前喜欢吃精米面的人，可将一半以上的精米面换成燕麦、玉米、全麦粉等粗粮，以保证B族维生素和维生素E的摄入。
2.肉禽蛋奶类 可选用鸡、鸭、鱼、肉、蛋等动物性食物来补充优质蛋白以及铁元素，每日摄入量在80-100g/天之间为宜;牛奶富含钙、磷、钾等矿物质，每天一杯（约250ml，约250mg钙）即可满足孕期钙需求量的30%左右；鸡蛋中含有人体需要的所有营养物质且吸收率高，但胆固醇含量较高，建议每周能吃两三个即可；肉类一般建议选鱼虾禽畜瘦肉，脂肪含量较低且不饱和脂肪酸的比例较大，而肥肉和内脏中的饱和脂肪酸比例比较高。
3.蔬菜类 绿色叶菜的维生素、矿物质的含量都远远高于根茎类和瓜果类蔬菜，且叶酸含量高。比如油菜含叶酸较多、小白菜含胡萝卜素和维生素C比较多等等，准妈妈们可以根据个人喜好来选择。菌菇类食物营养价值高，富含锌、硒，对促进胎儿大脑和视觉发育很有帮助。
4.水果类 孕早中期，苹果、草莓、橙子、香蕉等多种新鲜水果能提供丰富的维生素C和叶酸，同时能缓解早孕反应。不过，孕期吃水果最好选择当季的新鲜水果为佳，不要吃反季节的水果哦！ 另外，水果糖分丰富，不宜过量食用以免引发妊娠糖尿病，一般建议在两餐之间食用，每天建议不要超过250克。