叶酸有什么作用与功效？
1，叶酸也叫维生素B9。我们一般通过食物获取，绿叶蔬菜中含量较高，其次是水果，蛋类。坚果等也含有叶酸。 2，叶酸的功效及作用：（叶酸是孕期必不可少的营养物质）
(1)预防巨幼细胞性贫血；
(2)预防孕妇贫血：孕妈妈体内的叶酸水平如果低于正常范围，容易患叶酸缺乏症，出现贫血，宝宝发育也会受到影响。 （3）预防胎儿神经管畸形：叶酸对于胎宝宝来说非常重要，它直接参与胎宝宝神经系统的形成和发育。如果没有足够的叶酸，很可能导致胎宝宝发生神经管畸形，严重的可能会造成宝宝死亡。
（4)预防流产、早产：妊娠早期适量摄入叶酸能够预防流产、早产的发生。
（5)促进胚胎器官的形成：叶酸在促进胎宝宝神经系统发育的同时还参与了胚胎各个器官的形成，从而确保宝宝出生后的健康。 （6)保持胎盘功能：维持正常的胎盘营养供应，保证胎宝宝的健康生长。
（7)降低新生儿患病风险：孕期中补充充足的叶酸可降低宝宝出生后患哮喘、湿疹、腹泻的风险。 除上述内容外，口服叶酸还能够有效降低女性罹患妇科肿瘤的危险，从备孕开始，准妈妈们就应该注意口服叶酸了。
3，叶酸怎么补充？ 一般情况下，我们的饮食中的叶酸含量基本可以满足身体的需求，但如果孕产期或者素食者，可能就需要额外补充。
（1）孕早期每天补充80～100g的叶酸，孕中期开始降至每日400g。 如果怀孕期间有服用叶酸片的需要，最好根据医生的建议来服用，千万不要自行增加服药剂量。
（2）哺乳期的妈妈应该继续服用叶酸，每天400μg，持续6个月。
（3）除了口服叶酸片之外，也可以多吃富含叶酸的食物，比如新鲜的蔬菜水果。其中绿色蔬菜中叶酸含量更高！ 但需要注意的是，叶酸遇光、遇热不稳定，容易分解，食用新鲜蔬菜和水果补叶酸是最安全的补充方法。