几个月胖了20斤？
我胖的时候，最重146（高中毕业）瘦下来最轻98（目前）。中间减肥经历各种心酸，尝试过很多方法。 有用是肯定的，但关键是你有没有坚持 ！以我为例，夏天到了，很多人说自己要减脂，要健身了，于是去办了张健身卡。刚开始激情满满，每天泡在健身房里，各种各样的训练计划都尝试过，结果呢，很多人没练多久就放弃了，或者找各种各样的借口不去。你说这样能瘦吗？当然不能啊 所以想要减肥，你需要做到以下几点：
①改变生活习惯 先找到导致你肥胖的原因是什么，然后再有针对性的改善。比如有些人喜欢吃甜食，那么你就需要控制自己少吃甜食；比如说你喜欢熬夜，那么你就要调整自己的作息，早点入睡。
②制定健身目标 当你准备开始减脂时，你需要提前给自己设定目标，这个目标可以是体重数字，也可以是你的腰围臀围，甚至是你打算减掉多少脂肪。有目标才有动力，才能持之以恒的坚持下去。
③长期坚持 任何方法只要你能够坚持一个月，那就可以看到效果。当然，效果可能不会太明显，需要你付出一些代价，比如说限制饮食，或者每天去做普拉提，或者每天跳绳200下。选择对你来说最难的那一种，然后坚持到底。
如果你坚持一个月以后，发现效果没有想象那么显著，不要灰心丧气，继续努力，你一定可以的！ 重点：一定要坚持，如果你中途放弃，前功尽弃，一切重新开始，那才是最可怕的！