一个月瘦十几斤？
我140到95，一个月，没节食，正常吃，只是吃的比较清淡，每天半小时以上运动（可能是我的运动量不够大）没有运动也瘦了这么多，真的很开心，之前试过很多方法都没有用，真的是要哭出来了。 以前胖的时候想瘦下来很简单啊，多吃食物水果蔬菜，少吃饭就能瘦，为什么现在却吃了那么多东西，反而更重了，真的不知道该怎么办才好。
我之前是水肿体质，一按一个坑那种，看着很壮，其实虚的很，后来通过少吃盐，多喝水，运动排汗消肿，才慢慢恢复的。可能我天生就属于那种容易瘦的人吧！！！！ 真的希望大家不要走弯路了，不要再吃那些减肥药了什么的了！！！
我也没吃什么奇怪的减肥餐，就是吃普通的食物和蔬菜水果，只是量比以前少了些，因为要控制总热量嘛，而且我每天还会喝一杯乌龙茶，去油腻帮助消化，我觉得效果挺好的，也没有拉肚子的副作用，大家也可以试试 至于运动的安排，我没有特意去练习哪个部位，而是做全身的运动，这样也不会浪费时间和力气，因为我根本就没力气去做力量训练啦！！！！（哈哈哈，可能我运动效率低，但是效果还是有的哦）
如果大家不想运动或者没时间运动的话可以尝试一下，毕竟节食对于减肥的人来说是很痛苦的，而且还会反弹，我认为运动比节食要好的多，不仅可以控制体重还可以强身健体，何乐而不为呢！！！ 祝大家早日拥有理想的身材！！！加油(ง •̀_•́)ง