蹲下起来有什么作用？
首先，我们来说一下蹲下起来的作用： 第一个作用就是可以让我们快速进入运动状态； 第二个作用是可以有效地锻炼我们的腿部和臀部肌肉，尤其是大腿肌； 第三个作用是能够提高心肺功能； 第四个作用是能够缓解腰背痛、坐骨神经痛等问题。 然后说一下深蹲的正确做法： 首先双脚与肩同宽，站在垫子上，双腿并拢，挺直背，收紧腹部； 然后双腿分开，下蹲，臀部向后移，背部保持伸直，双臂屈肘举向头顶方向张开并合掌； 最后站起来，重复练习。 在进行这个动作的时候，一定要记得腰部不要弯曲，避免给腰椎造成太大的负担。
最后说说注意事项： （1）深蹲不是腿弯下去就叫深蹲，要使膝盖尽量不过分超过脚尖。
（2）下蹲时，最好采用“全蹲”形式，这样能更充分刺激目标肌群。
（3）注意下蹲的幅度要适合自己，不宜过度寻求深度，以免受伤。 对很多人来说，做深蹲时，由于动作不规范，很容易导致腰肌劳损等腰伤问题。 其实，只要了解清楚自己的极限，不盲目追求高难度和高强度，任何运动都能起到一定的健身效果。 你还知道哪些简单有效的健身动作呢？快来分享一下吧！