怀孕一个月有忌口吗？
前三个月是胎宝宝神经系统发育的关键期，这个时期母体的饮食及环境的影响都会直接或间接影响胎儿的智力发育 孕期合理膳食，平衡营养，对宝宝以后的身体、智力发育都有很重要的作用哦！所以孕妈们可不能偷懒，在孕前期做好进补工作，为宝宝提供充足的营养保障可是至关重要的~ 我们通常所说的“发奶”其实是指产后乳汁的分泌，而在孕中期（4-6个月），妈妈们的乳房就开始慢慢充实了，这时就应该注意营养的供给啦！ 为了肚中宝宝的健康，孕期应注意补充这些营养物质：
1. 蛋白质 蛋白质的摄取对于准妈妈和胎宝宝来说都是非常重要的。由于妊娠反应，很多孕妇食欲不佳，吸收不好，就很容易出现蛋白质缺乏的情况。如果长时间这样，就会影响胎儿脑细胞发育，造成不可逆的后果。为了宝宝的健康，孕早期也应该适量吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等。
2. 脂肪 孕期需要摄入足量的脂肪，这是因为体内许多生理过程都需要脂肪的参与，而且脂肪还是保持体温、保护内脏的重要物质。脂肪还能为胎儿的大脑发育提供所需的必需脂肪酸。在孕期不要一味减少脂肪的摄入，应该适量食用含脂肪的食物，比如坚果类、海鱼等。但是应该注意，脂肪摄入的量不应该超过每日总热量摄取的30%，且不应摄入过于油腻的食物。特别是孕期患有妊娠糖尿病的准妈妈们更应该控制脂肪的摄入，多吃清淡食物。
3. 碳水化合物 碳水化合物的摄入量应该保持在每天150g左右，这样可以有效防止空腹饿肚的情况发生。富含碳水化合物的食品有很多，如谷物、薯类、水果等。但需要注意，应该避免摄取过多的白糖、甜食以及含糖食品。