怀孕5个月吃什么坚果好？
孕期可以多吃些坚果，对身体和胎儿都有好处的。 坚果中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及微量元素和维生素E，孕妇吃坚果不仅可以提供自身营养所需，也可以为胎儿供应营养物质。对胎儿的生长发育、中枢神经系统的功能调节等有重要意义。 那么孕期可以吃哪些坚果呢？ 1、核桃 被称为“健脑食物”的核桃中含有大量不饱和脂肪酸，对人体神经系统功能和大脑智力有着重要的作用；另外，还有助于改善皮肤状态，防止妊娠纹生成。孕期适量食用核桃有利于母体和胎宝宝健康。 2、瓜子（葵花子、南瓜子、西瓜子） 瓜子中含有丰富的维生素E，这种物质能够阻止体内细胞被氧化，达到延缓衰老的作用，同时也能够增强皮肤的弹性，减少皱纹的产生；另外，瓜子的营养成分也能够帮助胎儿的脑细胞发育和增加智商。 不过，虽然瓜子含有很高的营养元素，但是准妈妈也不要贪吃哦~因为瓜子属于油性食物，过量摄入可能会造成油脂摄入过量而危害健康。
3、花生 作为坚果中的“平民大王”，花生的营养价值也是杠杠滴！含有丰富的钙、铁等矿物质及不饱和脂肪酸，另外还有卵磷脂、胆碱、维生素B族等有益成分。这些营养素对于孕产期的妈妈来说都很重要，可以有效预防妊娠期出现的不良症状，有助于胎儿健康发育。 除了直接食用以外，准妈妈还可以把花生米碾碎后调成糊状食用，这样更有利于身体吸收其中的营养成分。
4、腰果 腰果中氨基酸种类丰富且含量较高，特别是人体必需氨基酸的含量在各种坚果中都居首位，这些氨基酸对于促进胎儿脑细胞繁殖有非常重要的作用；而且腰果中还含有大量的微量元素，其中锌对胎儿的大脑发育至关重要。所以，准妈妈在孕期可以适当吃一些腰果。 需要注意的是，由于腰果含有一定量的油脂，因此热量相对较高，对于肥胖和血脂高的准妈妈就不宜多吃了。
以上就是对“怀孕5个月吃什么坚果好”问题做出的解答。在这里需要提醒准妈妈的是，虽然坚果营养丰富，但要控制好进食量，以免因摄取太多营养成分而导致发胖，甚至引起孕期糖尿病或者高脂血症，从而影响自己和宝宝的身体健康。