孕5个月吃什么有营养？
首先，叶酸从备孕开始就要吃了，叶酸是一种B族维生素，对胚胎的神经发育很重要，预防胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）的效果确切； 其次，维生素、矿物质等也要及时补充，特别是钙剂，孕中晚期是宝宝骨骼和牙齿形成的快速时期，充足的钙质供给至关重要； 最后，铁剂的补充也不能忽视，怀孕期间，孕妇的血容量增加，铁的需求量也会加大，孕期缺铁可导致流产、早产、胎儿发育迟缓等情况的发生率升高。 除了以上营养素外，建议补充复合维生素片，里面含有多种维生素和矿物质，均衡营养，更易吸收。
1.主食要讲究：精米白面并不是首选，应该选择粗粮，富含膳食纤维，有助于控制血糖和脂肪的吸收利用。
2.蔬菜水果不能少：绿色蔬菜富含各类营养素，水果富含维生素及微量元素。每天应摄入不少于500克的蔬菜，200克左右的水果。
3.奶制品不能少：孕中期开始，孕妈补钙就应该开始了，每天喝一杯牛奶或是酸奶，再吃一点豆类或坚果类食品，保证每日钙的摄入。
4.鱼肉蛋奶都不能少：肉类食品富含蛋白质，准妈妈要保证每周吃2~3次动物肝脏，以便及时摄取维生素A。 同时，注意食物搭配，荤素均匀，粗细粮结合，干稀搭配，这样能减轻早孕反应，利于消化吸收，供应充足的营养素给宝宝。