谷本粥有副作用吗？
没有的，而且我觉得效果还不错，我吃了一个月左右吧，瘦了近10斤 我以前是典型的小胖子，身高167体重差不多150斤那样 然后因为一些原因就节食减肥嘛，一开始挺有效的，差不多两周瘦了14斤 但是后来无论我怎么控制饮食就是不掉秤了，还反弹了不少 真的心塞啊，然后就看到网上说可以吃代餐，就又去网上找吃了 然后就被种草了谷本，刚开始也不了解，就觉得价格还算公道（相比其他代餐）就买回来了 想试试就吃吃吧，也就半个月，真的掉了十斤，而且没什么明显的不良反应，就是排便次数多了点 因为节食减肥时候便秘可是苦恼我了很久，每次蹲厕所都要花半个小时，而且还总是拉不出，偶尔拉出来也是干巴巴的，一点都不润滑！非常痛苦，然后现在每天早餐就吃一粒燕麦片加牛奶，中午一顿紫薯加酸奶，晚上一个苹果这样，不仅肚子饱了，而且排便也很顺畅，感觉肠道里的垃圾排空了，真的好爽！
而且它是低脂低卡的，也不用担心吃了会胖啥的。 我现在已经稳定下来了，也没有刻意的去节食啥的了（当然也不敢乱吃哈） 现在每天早晚吃一粒燕麦和一粒谷本，中饭照常，不过我现在的食量比之前的少了三分之一吧，反正现在没胖了，反而轻了，开心^_^ 至于那些想要减脂的姐妹呢，我建议你们可以在饮食上多加注意 少油少盐，多吃富含膳食纤维的食物，比如各类蔬菜，粗粮等等，这些都有助于肠道健康，还能增加饱腹感。
还有就是运动了，可以每天和我们一起打卡哈，一起变瘦变美嘻嘻嘻~