甩脚有什么作用？
甩脚，在拉丁文里叫做“Foam roll out” 动作很简单，就是双脚同时向外和向后的甩动。它除了可以放松小腿肌肉、缓解疲劳之外，还可以拉伸股二头肌、增强大腿力量（对于想增肌的人来说，是个很好的训练选择）。 经常做这个练习可以达到以下效果： 小腿变得纤长而有线条感；
腿部柔韧性和弹性增加，不易受伤，腿脚灵活；
促进血液循环，消除脚部水肿，让腿部更加匀称；
改善不良腿型，如X形、O型腿等，使腿型更直；
增强下肢力量和耐力，塑造健硕双腿；
纠正走路的姿势，改善驼背、腰疼等情况。
不过需要提醒的是，这一运动对消除腿部浮肿的效果很显著，因此最好在晚上睡前做，每次30下，每天坚持。但要注意的是，这个动作并不适合所有群体，比如患有骨质疏松的人、孕妇或者肢体不完全协调的人都不宜做。 如果在做的时候发现腿部出现疼痛的情况，建议停止练习，因为可能你的腿部已经受到伤了！