怀孕3-6个月吃什么？
1、孕早期（3-6个月） 此时的准妈妈基础代谢增快，营养需求增加，但孕吐反应会导致准妈妈们食欲下降，这个时期的饮食应该注意少量多餐，吃清淡易消化的食物，避免辛辣、刺激性食物。 由于早孕期胚胎发育还不稳定，此时不宜大量进补，尤其是那些高热量的补品，应该保持食物多样性，多吃富含叶酸的食物，如绿叶菜、水果及豆类等。 为了保证钙质的吸收，除了多喝牛奶外，可以适当吃些海带、紫菜、豆制品等含钙丰富的食物。 另外，需要提醒的是，虽然酒精对胎儿影响很大，甚至可能导致畸形，但是孕期并非完全不能饮酒，例如偶尔饮用低度酒，比如葡萄酒、啤酒等，是安全的；不过应注意尽量少喝或不喝酒。
2、孕中期（7～10个月） 从孕中期开始，胎儿的器官逐渐开始分化，各组织器官迅速增长，对营养成分的需求大幅增加。此阶段正是胎儿大脑发育的关键时期，因此保证营养素的供给尤为重要。
这个阶段，孕吐大多已经消失，准妈妈们的食欲明显增加，可以多吃点自己喜欢的食物了，但要注意饮食均衡。 这时碳水化合物（淀粉、糖类等）的摄入要适量增加，保证能量的需要，同时还应补充蛋白质和维生素，每天应多吃一些富含纤维素的蔬菜。
如果妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生指导下服用营养素补充剂。 但要注意的是，虽然维生素、矿物质等营养素在人体体内无法储存，但也不是多多益善。过量摄入某些营养素也可能会造成不良后果。 所以，遵循“多样、适量、不偏食”的原则才是正确的选择。