怀孕三个月缺钙怎么补？
孕期是很容易缺钙的，尤其是孕中晚期，孕妇对钙的需求量非常大，如果平时饮食中无法摄取足够的营养，就需要额外补充了。 孕期补钙除了可以通过口服钙片来补充，还可以从食物中摄取。 在孕期可以多吃含钙丰富的食物，如芝麻、黄花菜、胡萝卜、海带、虾皮等；也可以吃一些钙质含量高的坚果，比如榛子、杏仁、腰果、花生等；
还可以多喝奶制品和豆制品。 当然，在补钙的同时还要补充维生素D，促进钙的吸收。 不过要注意的是，摄入过多的钙也可能会影响胎儿发育，因此孕妈不要盲目补钙哦！ 那吃了这么多的钙片，钙片到底怎么吃呢？
一般来说，孕期补钙分为三个时期。 第1个时期是在备孕阶段，这个时候可以开始慢慢补钙了，每天可以吃200毫克元素的钙。 第2个时期是孕期4个月到孕早期3个月，这是需要重点补钙的阶段，每天应该摄取600毫克元素的铁，如果是母乳喂养的话，则需要摄取1200毫克的铁。 第三个时期是从孕中期开始至分娩，这个阶段同样需要重视补钙，但需要注意补钙的量不要过多，每天摄取800毫克元素的铁就可以了。 如果孕妈有腿部抽筋的情况，可以在医生的指导下增加钙片的剂量。 这里要提醒孕妈的是，虽然钙片中含有维生素D，但是晒太阳也能自行合成维生素D，因此不需要特意涂防晒去补钙！