婴儿适合吃什么？
1、牛奶+鸡蛋+面包+鲜枣
德国健康指南推荐，早餐可以吃25克的面包，搭配一个140毫升的液态奶，加一个新鲜鲜红枣。无论是早餐还是中餐或者晚餐，最好一顿饭里面只有两种蔬菜。
2、坚果类+豆制品+富含蛋白质的蔬菜
晚餐经常吃富含蛋白质的蔬菜，可以用150ml的牛奶配上28g的糖果，或者一块低脂黄油，或者100g的坚果。坚果中含有丰富的膳食纤维，可以促进我们肠胃的蠕动。
3、蔬菜沙拉+蛋白质食物
如果午餐十分紧张或者说没有时间吃健康食物的话，午餐以后我们需要摄入一些能够有效排毒的食物，这样能排除我们体内的一些毒素，促进我们体内的血液循环。可以食用一些新鲜的蔬菜，搭配一些富含蛋白质的食物。但是一定要注意晚餐一定要食用少，并且不能够吃富含脂肪的食物。
4、果蔬汁+全麦面包
因为工作时间长而感到饥饿时，可喝一颗果蔬汁（最好是橙汁）来充饥，同时吃一些全麦面包。这种面包含糖量比较低，能够避免餐后血糖急剧上升，还有助于保持体重，避免空腹。从水果中选择含糖量较低的橙子或柚子，也可以将水果切成片放到微波炉中转一转，变为新鲜的果蔬汁饮用。
5、燕麦粥
早餐如果可以食用燕麦粥的话，有利于降低血液中的胆固醇含量。燕麦当中富含膳食纤维，在肠胃中会吸水膨胀，很轻易产生饱腹感。另一方面，膳食纤维还能够促进大肠蠕动，帮助排便，预防便秘，还可以减少小肠对胆固醇的吸收，对于心脑血管疾病的防治都有极大的好处。
6、黄瓜+芝麻+蜂蜜
在我们用眼时间过长的时候，可以食用一些黄瓜，并且蘸着芝麻和蜂蜜食用，能缓解眼睛疲劳，保护视力，而且味道也特别好。黑芝麻中含有的维生素E，对我们的眼睛最有好处，能够缓解眼睛的干燥，而蜂蜜则是适用于所有眼睛疲劳的情形。
7、酸奶+花生+维生素C
很多人都知道，如果想促进皮肤的新陈代谢，去除表皮的老化角质，可以食用一些酸奶。当然，作为早餐食用效果更好，同时还可以添加一些花生，这对于我们的皮肤来说特别好。花生有较强的抗衰老作用，能够有效抑制体内的自由基，这是一种可以促使皮肤衰老的化学物质。而维生素C则是促进我们皮肤胶原纤维的生长的，这样就能使我们的皮肤保持弹性和紧致。
8、糙米粥
虽然说白米饭是会让人发胖的食物，但是我们如果可以改成食用糙米的话，就能降低脂肪含量。糙米含有丰富的膳食纤维，可以减少食物在肠胃中的停留时间，促进肠胃的蠕动，同时还可以吸附食物中的胆固醇，可以预防高血压和动脉硬化。另外，适当的服用糙米，还能够把体内的重金属吸附出来，有很好的解毒功效。如果上班之前没有时间熬粥的话，可以用清水泡一波，然后带到单位用微波炉转一转，很方便。