体育生怎么才能瘦腿？
要瘦腿，首先要搞清楚自己的腿到底是什么类型的粗，是肌肉型的，还是脂肪型的 只有区分清楚了，才知道该怎么减掉多余的赘肉 下面分享一个简单测评方法 测试前，记得脱掉袜子哦！ 测试后，请牢记你的体脂率数值哦~ 这个数值能比较准确的反应你身体的脂肪含量 多做几组这样的测试，结果会更准确一些呢～ 如果两次测试的体脂率没有明显差别，那么说明你身体代谢水平比较稳定，想要减脂，只要做好有氧运动就有希望啦！
如果两次测试的体脂率差别比较大，比如说第一次测试结果是12%，第二次测试结果却变成了8%，那说明你身体的可塑性比较高，减脂同时，注意优化下你饮食结构也是有希望的。（饮食结构调整详见文章尾部） 除了要看基础代谢，还要观察静息代谢。 所谓静息代谢，就是你在安静状态下，不运动时，每天能消耗多少热量。 一般运动人群，静息代谢率会比普通人群要高一些 想了解自己的静息代谢率，同样可以做测试。 这次测试不需要脱衣服哦！ 测试期间，请不要大量饮水或进食，这样会影响测试结果。 记录自己每日摄入的热量，这样可以方便查看自己每天的能量收支情况。 一般来说，只要保证每日摄入的热量小于消耗的热量，多运动，腿部脂肪就会慢慢减少。 但前提是，你的饮食结构要注意优化哦～ 减少精细碳水化合物的摄入，适当增加蛋白质的摄入，再配合一定的有氧运动，就能达到燃脂的效果了。
如果你做的是力量训练，在训练前后也可以配合做一些减脂动作来消灭多余脂肪～ 深蹲 深蹲可以说是锻炼下肢肌肉，刺激雌激素分泌的最佳选择。 坚持练习深蹲，可以美化臀部线条、提升臀部的稳定性并提高女性的性能力，让你变得更自信哦！ 动作要领：腰背保持挺直，膝盖尽量不超过脚尖，腹部始终保持紧张感。
哑铃弓步 锻炼大腿肌群的同时，也能起到提臀效果。 动作要领：腰部保持挺直，重心置于腿上，弯曲膝盖和站立状态时，不要提起臀部。
跳绳 一项简单的跳绳运动，能够让你的腿变得又细又长。 动作要领：跳起时，双腿伸直并拢；下落时，膝关节微微弯曲。