体育生赛前怎么降体重？
比赛前2周开始减量，减到什么程度呢？就是平时一天吃三顿饭，然后减量到一天吃两顿，或者是两顿饭减到一顿，但是这样会容易饿，所以可以适当加餐，比如上午10点左右加一个苹果，下午4点左右加一个香蕉。注意加餐的时间，不要过于频繁的加餐，以免增加肠胃负担。
到了比赛前一周把食物换成易消化的，淀粉含量高的，比如薯类、玉米等粗粮。在赛前的三四天适当减少蛋白质的摄取（少吃肉类）多吃含维生素和矿物质的食物如青菜、水果。 赛前一天应该尽量吃清淡饮食，减少油腻食品的摄入，保证空腹12个小时以上。
比赛中，由于营养不足，身体会本能地通过“动员”储备的能量物质来满足需要，此时脂肪就会作为能量来源被“动员”起来，如果脂肪不能充分被利用，就会在身体里堆积，导致肥胖。 因此赛前和赛中应注意：
1、赛中适当补充碳水化合物，以迅速恢复体能；
2、适当饮水，防止电解质紊乱；
3、赛后尽快补充能量物资，但不宜吃得过饱，尤其要注意控制脂肪的摄入。