每天健身一个月瘦多少？
想减肥的小伙伴们，首先要纠正一个观念，减肥和减脂是有区别的！ 减肥=减重 这个“减”字，意味着减少体内物质的含量，通常指的是脱水和营养素缺失造成的体重下降。而减脂，才是真真正正意义上健康的瘦身方式——降低身体脂肪的含量。 运动和饮食都能起到很好的降脂效果，不过，运动的作用往往被低估了。很多正在减脂的小伙伴都会遇到这样的问题： “我吃了很多食物，也坚持锻炼，为什么体重一直没有变化？难道是食物不够营养吗？” 如果单单只是调整饮食的结构，而不加入运动的成分，那么体重的下降一般是比较缓慢的。这是因为身体在基础代谢上发生了改变，你的身体处于燃烧热量代替碳水化合物成为主要供能物质的状态，从而减少了热量的摄入，虽然体重没有发生明显的变化，但是体脂率却在慢慢下降。 所以，对于想要快速减脂的小伙伴来说，运动这一环节就显得尤为重要了。 在运动中，肌肉会因为运动而产生损伤，进而引起修复反应，这个过程会消耗能量，增加身体的热量输出，并且这种作用会持续48小时之久。即使运动结束，身体的热量输出仍然存在，只是在初期阶段，这种作用会比较微弱，只有通过加大运动量来达到目的了。
每天坚持运动，能够在短期内减轻体重，从长远来看的话，还能形成易瘦体质哦~ 只要能够坚持运动，不管是什么体型，都是可以变瘦的~ 至于每天健身一个月瘦多少？这个答案就取决于你的运动量以及运动类型了，不过一般在10斤上下浮动。如果能在日常的运动中，加入抗阻训练、力量训练，效果会更加明显一些。因为这样的做法不仅能够提升肌肉含量，而且还能刺激雌激素分泌，让身材变得更加紧致，视觉上看起来也会更苗条。
最后要提醒大家，运动一定要遵循循序渐进的原则，切勿急于求成，否则只会伤害到自己！