孕妇怀孕一个月吃什么好？
1、多吃粗粮，如燕麦仁（可买即食燕麦）、玉米等含有丰富的维生素B族和膳食纤维，对孕早期孕吐有很好改善作用； 2、适当增加肉类的摄入，如鸡、鸭、鱼肉等富含人体所需的氨基酸，有利于胎儿脑部和神经系统的发育； 3、每天适量吃水果，如苹果、香蕉、梨等，补充人体所需的维生素及矿物质，还可以防止便秘； 4、每天喝一杯牛奶，保证充足的钙摄入，若孕期中缺钙，会影响胎儿的骨骼与肌肉生长，还会引起孕期骨质疏松； 5、每天适量进食主食，比如馒头、米饭、面条等，保证能量的需要。
6、对于偏食的孕妇，应该根据其饮食习惯加以调整，保证摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 对孕产期营养缺乏造成的不可逆损伤，应当引起重视。因此除了合理膳食外，还需要注意以下几点：
●补充叶酸 叶酸是一种水溶性 B族维生素，为机体细胞生长发育必不可少的活性物质，尤其擅长预防胎儿神经管发生缺陷，而一旦神经管发生缺陷，就会给胎儿带来严重后果甚至危及生命。 所以从备孕开始，准妈妈就要吃富含维生素的食物来补充维生素了。如果单纯从食物中摄取不能满足身体的需要，可以服用叶酸片或复合维生素制剂。但注意不要在孕晚期大量服用，以免引起中毒。 ●适量补钙 钙是人体不可缺少的元素之一，不仅参与肌肉的收缩与舒张，而且影响牙齿、骨骼的发育。孕期身体对钙的需求大增，准妈妈应注意科学补钙。 除了从食物中获取钙质以外，还要记得每日服用钙剂，这样才足以满足身体对钙的需求。
需要注意的是，补钙不是多多益善，过量补钙同样会给身体带来危害，切记！ Tips：含钙丰富食品 ●补铁要趁早 从备孕期开始，准妈妈就应该注重铁的摄入，因为体内铁元素含量低会引起缺铁性贫血，从而影响孕期健康。 动物肝脏、瘦肉等都是铁的良好来源，同时，准妈妈还可服用含有铁元素的叶酸片，以及添加维生素C的复方制剂。