怀孕四个月要吃钙片吗？
我怀二宝的时候也是四个月后开始吃钙片的，因为大宝是纯母乳没有补钙过，所以有点缺钙的情况存在。 吃钙片要吃到什么时候呢？一般孕中期开始需要适当补充钙质，以帮助胎儿的骨骼和牙齿发育，但到了孕晚期则无需再额外补钙了，只需保持正常的平衡饮食即可，若过量补钙不但会影响孕期对铁质的吸收，还会诱发妊娠高血压综合征等疾病。 孕妇吃什么可以补钙？
1、牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、氨基酸等等成分，其中蛋白质中含有20种氨基酸，消化率高。牛奶中的乳糖被人体分解后，会转化为乳酸。乳酸是一种能够刺激肠道蠕动、帮助消化的酸类，同时也能减少钙的流失，并促进其对人体肠部的吸收率。
2、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含有很高的不饱和脂肪酸，加上其香味浓郁，常吃能开胃健康又营养。芝麻中含有丰富的亚油酸和维生素E，这两种物质都具有非常好的抗氧化作用，能够有效延缓机体衰老速度，改善血液循环，并且还能保护皮肤免受紫外线的伤害。而且芝麻还含丰富的卵磷脂，具有滋养强化肾肝的作用；它还含有人体必需的微量元素锌，有助于大脑的发育和提高智力等，因此孕妇多吃些黑芝麻酱也可以补钙。
3、虾米营养价值很高，含有丰富的钙质。每100克虾米的蛋白质含量高达63.7克，脂肪含量仅为1.2克，同时还含有大量的矿物质元素如钙、磷、铁等。另外，海虾还富含碘元素，可起到预防甲状腺疾病的作用。不过，孕妇吃虾最好选择河虾，少吃海虾，以免引起过敏。
4、乳酪中钙的含量很丰富，几乎等于牛奶的2倍。对于准妈妈来说每天应该保证摄入300克的奶或者等量的乳制品来满足身体所需钙量的一半以上。而食用奶酪则可以更加有效地摄取其中的营养物质，特别是其中所含的维生素D能促进钙的吸收。但是奶酪虽然营养丰富，热量也很高，过多食用会引起发胖等现象发生，所以建议孕妈每周吃1-2次为宜！
5、豆制品中，豆浆不仅含有大量钙元素、维生素B2，还有膳食纤维和一些必要的微量元素，是非常好的补钙食物。如果将黄豆用盐炒熟后再吃，补钙效果更好！ 豆腐属于高钙食物，非常适合孕妇食用，除了可以直接做汤、炒菜之外，还可以做成卤味小菜或者凉拌菜。 孕妇如何科学补钙？
1、食补优于药补 很多妈妈认为在膳食中安排适量的钙摄入就能达到补钙的目的。事实上，我国居民普遍存在着膳食中铁摄入不足的问题。如果膳食中铁供给量少而又过多地摄入牛奶，就会影响铁的吸收利用而导致缺铁性贫血的发生风险增加。
2、注意钙的摄入时间和方式 中国营养学会推荐，中国人每天至少应摄入钙1800毫克才达标；孕妇则至少要达到一天2000毫克的摄入量才行。那么究竟该如何正确补钙呢？由于草酸的破坏，菠菜中含有的钙很容易被人体吸收。晚上临睡前服用是最好的，这样既不会影响肠胃功能，也不会造成钙流失。