七岁儿童补钙吃什么？
7岁宝宝刚刚进入小学，骨骼发育需要大量钙元素，如果缺钙可能会影响发育及身高，还会引发各种疾病。父母要特别注意宝宝的钙质补充，除了从日常生活中多吃含钙食物外，还可以适当给宝宝服用钙剂。 但宝宝补钙不是随便补的，要根据其生长发育情况、运动量以及饮食情况等综合判断，不要盲目补钙哦！ 一般来讲，健康的宝宝通过日常的辅食摄入就能获得充足的钙质，不需要再额外补充了。 如果宝宝有缺钙的表现，且通过食补和药物纠正效果不佳时，家长们可以给宝宝吃以下这些含钙丰富的食物来补充钙质。
1.豆制品 大豆是目前市面上蛋白质含量最高的农作物之一，而豆腐、豆浆等豆制品更是富含钙元素，是优质的补钙食品。 推荐食谱：排骨炖豆腐、醋泡黑豆、花生豆奶 2.海产品 海带、紫菜等海产品中含有大量的钙元素，而且容易被人体吸收。 推荐食谱：凉拌海带丝、糖醋带鱼、酥鱼
3.菌菇类 香菇、蘑菇等菌菇类食物营养丰富，不仅含有植物蛋白，还含有大量的膳食纤维和钙元素，是膳食宝塔中不可忽视的一部分。 对于肠胃功能较弱的人，不妨多吃点菌菇类食物，有助于肠道蠕动，帮助消化。 推荐食谱：香菇鸡蛋羹、双菇鸡汤、红烧金针菇
4.肉类 动物瘦肉中含有铁、锌等微量元素，也是维生素B族的良好来源，更重要的是还是优质蛋白质的重要来源。 虽然肉类的钙含量不如以上三种，但是不用担心，因为肉类食物中含有丰富的矿物质，其中就有钙盐，只要注意合理烹调，适量食用，就可以满足身体需求。 推荐食谱：胡萝卜炖羊肉、莲藕排骨汤、粉蒸肉 除了以上几种含钙食物外，家长们也可以给宝宝吃点钙片或钙粉，不过要注意选择好合适的钙剂，并在医生指导下服用。 需要注意的是，钙剂的补充不能与饭同时吃，否则会影响消化功能。