氨糖对膝盖有作用吗？
一、氨糖是什么 氨糖（也叫氨基葡萄糖）是人体必需的营养成分，是一种天然氨基酸，也是一种单糖，可以给人提供能量。 二、它从哪里来 人体内仅有不到10%的氨糖是自己合成的，其他都需要从食物中获取。海产品如扇贝、虾、蟹等，坚果类如腰果、花生、大豆等都富含氨基酸。 三、有什么用 近年来，大量临床研究证实，氨糖能够促进软骨细胞分裂，产生蛋白多糖，继而形成胶原蛋白，促使关节滑液生成和保持正常，进而起到缓解关节疼痛，修复破坏的关节软骨，促进关节功能恢复的作用；还能提高关节液中乳酸脱氢酶活性，从而加快清除组织中的自由基，减少关节软骨基质蛋白多糖分解，保护关节滑膜细胞免受氧化应激损伤，维持细胞免疫炎症反应，进而起到维护关节健康的作用[1-5]。 四、谁来告诉我吃了它以后会发生什么变化呢？ 服用氨糖4～6周，骨关节炎患者的晨僵与疼痛症状明显减轻，运动能力有所改善；连续服用12周后，患者关节肿胀的情况得到缓解，行走能力显著增强；连续服 用3个月至半年，疼痛缓解更为显著，关节活动度增加，步行能力明显提升 [6]。 小结： 通过上面的科普，相信大家对于氨糖已经有所了解了。
在这里提醒大家，不管采用什么方法缓解关节疼痛，最重要的是要纠正不良生活方式，如避免久坐久卧，适当进行体育锻炼，注意保暖等。