玛卡副作用大吗？
之前写过一篇文章，提到过关于玛卡的副作用，有小伙伴说想知道得更详细一些，所以特地重新整理了一下，给大家再分 析一下玛卡的副作用。 关于玛卡的副作用，在2015年就有权威机构做过研究【1】； 研究人员给378名6-13岁的孩子食用了含有不同含量玛卡的食品（每份含7.5毫克、15毫克或30毫克的玛卡）。 三组孩子在服用玛卡后的反应并无明显差异，包括注意力不集中、烦躁、焦虑不安和睡眠紊乱等。其中，15%的青少年服用高剂量玛卡后出现了注意力缺陷；而46%的青少年在服用某种含玛卡的膳食补充剂后出现了失眠问题。 但是，值得注意的是，这些副作用出现在服用了一定疗程的玛卡之后，而且是在孩子原本就睡眠不足或者本身就有注意障碍的情况下出现的。可见玛卡并非罪魁祸首。 研究者同时发现，相比起男孩，女孩出现不良反应的概率更高些。 在一项包含499名成年志愿者的双盲试验中，志愿者被分配服用三种含有不同成分的营养补充剂（包括维生素、矿物质和植物提取物），其中一种含玛卡。与服用其他两种没有玛卡的产品相比，服用含玛卡产品的人出现了更多症状，如性欲下降、恶心、头痛和失眠。不过，这些副作用都是轻微的，且仅出现在服用玛克一段时间后。 因此不难看出，虽然目前关于玛卡的临床实验并不多，但现有研究结果似乎都在提示我们，在正常用法用量下，玛卡似乎并不是一个安全性问题的。
当然，需要提醒大家的是，任何药物都可能存在一定的风险，如果自我药疗不规范，也会造成不良后果。大家在使用玛卡的时候，千万别擅自增加用药量或延长用药时间。 对于想要尝试新事物的人来说，“戒断反应”也是一个值得考虑的问题。比如有些人戒烟后会感觉浑身不舒服，这其实就是身体的“戒断反应”。而如果你正在享受玛卡带来的好处，突然停止服用的话，也可能出现类似情况——尤其是体质比较敏感的人。 所以建议大家逐渐减少对玛卡的服用，而不是一下子就停药。这样能降低“戒断反应”的发生率。