拉力器有什么作用？
首先明确一点，任何器材都有其局限性，想要通过练习器械达到理想的身体状态是不太现实的，想靠练某几个动作就能拥有完美身姿更是天方夜谭。 不过，任何一种器材都具有其不可替代的作用。就拿拉力器来说吧！它主要的作用就是练习肩背肌肉群、胸肌以及手臂上的肱二头肌和肱三头肌。如果你能够坚持练习这些部位，并通过各种动作来刺激肌肉的生长（增长体积），你的身材势必会受到影响并得到改善。
但是，你千万不要以为练习了这几个地方就可以告别虎背熊腰、摆脱圆肩驼背、改善溜肩等问题。因为影响体态的因素有很多，身体肌肉不平衡只是其中一个方面，还有力量薄弱、不良生活习惯等等。所以，如果你想让身体获得全面的进步，除了要加强训练，还要调整生活作息。
1.加强力量训练（爆发力+耐力） 很多人由于时间或者精力不够，往往放弃力量训练。殊不知，力量训练对于塑造体型的重要性。如果没有力量做基础，所有的形体训练都如同纸上谈兵。在练习拉力器的时候，不要忽视基础力量的练习。比如：背部肌群需要配合哑铃进行训练；胸部肌群则需要配合杠铃进行练习。这样既能保证动作的质量，又能让相关肌群得到增强。
2.注重动作质量（幅度+强度） 因为装备有限，不能进行针对性的练习，这是很多初级健身者的现状。面对这种困境，最好的办法就是扬长避短，发挥器材的特长，完成高质量的动作，以此达到训练目的。在进行拉力器练习时，要注意上下运动的幅度(包括幅度和高度)。因为拉力的作用点在手臂上，所以很容易形成低头含胸的现象。如果无法克服这种现象，那么锻炼的效果就会大打折扣。其次，还要注意每次练习的强度，尽量做到一次到位，避免过度学习和健身。否则，事倍功半，甚至徒劳无功的情况都会发生。
3.养成良好习惯 好的习惯要从小养成。所以在学习如何使用拉力器时，就要有意识培养自己良好的习惯。比如：坐姿一定要正确，不要低头看仪器；运动时，周围环境应保持安静，不要在嘈杂的环境下练习。同时，注意劳逸结合，张弛有度，这样效果才能事半功倍。