怀孕五个月能喝鸡汤吗?
可以的,我孕期喝的鸡汤不下十碗。 怀孕后,孕激素分泌增加,孕妇会有恶心、呕吐等早孕反应,有的还出现食欲差、偏食等反应。这时多吃营养丰富的食物尤为重要。 鸡肉的营养丰富是可以吃的,而且很适合孕妇食用。
1.蛋白质丰富 鸡中含有丰富的氨基酸和蛋白质含量,对于怀孕中晚期胎儿的生长发育非常重要。孕妇摄入充足的蛋白质不仅对自身健康有利,而且对保证胎儿发育有很大帮助。
2.维生素丰富 除了碳水化合物外,人体需要的维生素可以从中获得。特别是维生素A、B族、D、E等,都是对人体十分重要营养物质。其中,维生素A还能预防夜盲症,维生素D有助于钙的吸收利用。孕妇适当吃些鸡肉,补充体内营养需要是很有必要的。
3.微量元素丰富 钾、铁、锌等元素的浓度较高,这对于促进人体能量代谢,刺激血液循环,保护骨骼健康都非常重要。尤其对于妊娠并发症的预防非常有利。在孕期适当进食鸡肉,补充微量元素是完全必要。
当然,吃鸡肉要注意以下问题:
①、注意适量原则。无论吃什么,都要注意适量原则,鸡肉也是如此。
②、注意饮食卫生。夏季气温高,细菌容易滋生,应注意饮食卫生,确保吃进肚子里的东西安全。
③、控制脂肪摄人量。由于鸡肉中含有较多热量,如果吃得过多,超过人体所需,就会转化成脂肪储存在体内,导致体内脂肪积累过量,引起肥胖。孕妇吃鸡肉要控制好数量,不能过于贪嘴哦!