脑黄金几个月吃？
DHA，俗称“脑黄金”，是神经系统细胞生长和维持的一种主要营养素，对大脑功能的完善、提高智力有很大的帮助；另外，DHA还具有缓解过敏、预防近视的作用。 孕妇在孕期应适当补充DHA，这是因为胎儿通过胎盘从母体中获取营养，而孕中期（4～6个月）和孕晚期（7～9个月）是宝宝神经发育的关键期，在这个时期，妈妈补充足够的DHA，有利于宝宝的脑部发育。 对于0～3岁的婴幼儿来说，此时宝宝的大脑正在迅速发展，如果能在日常饮食中增加富含DHA的食物，将有益于宝宝脑部发育，使宝宝更聪明。 但是，需要特别提醒的是，由于婴幼儿的消化系统尚未成熟，肠道菌群不完善，不宜直接服用DHA制剂。
对于3岁以上的幼儿以及青少年，若没有明显的消化不良或肠道菌群紊乱现象，也可以适量补充DHA，建议选择海藻油作为原料的DHA制剂。 如果孩子有消化不良或者肠道功能失衡的现象，应先调整孩子的饮食习惯，待肠道功能恢复正常后，再根据需要进行DHA的补充。 海藻油是从海洋微藻中提取出的DHA，与鱼油的来源相比，更为天然、安全且易吸收。而且，由于海澡本身富含EPA，因此用海藻油补充DHA的同时也提高了ω-3脂肪酸的整体摄入量。
需要注意的是，无论是孕妇还是婴幼儿，在选择DHA制剂时，要注意查看说明书，选择不含糖、不含防腐剂的制剂，这样才能更放心地食用。 除了从膳食中摄取DHA外，还可以直接补充DHA制剂。但需注意，如果平时有进食含膳食纤维丰富的水果、蔬菜，就可以不用额外补充维生素制剂了。 因为人体对膳食纤维素的消化吸收有个过程，一般来说，进食后经12小时才能将其基本分解利用。若是饭后立即服用维生素制剂，则很可能由于维生素还没被充分吸收就随着粪便排出体外，造成浪费。 所以，正确的方法应是，选择清淡饮食，少吃辛辣食物，不要同时服用多种维生素制剂，尽量保证多种食物的营养均衡，这样才能够让机体获得较齐全的营养素。