四个月的孕妇吃什么菜？
4个月正是孕期反应减轻，食欲大增的时候呢！ 这个季节蔬菜种类丰富，有应季的青菜、菠菜、韭菜，还有入冬才会有的藕和红薯…… 那么，问题来了！这么多蔬菜到底吃啥？怎么吃？ 我们需要了解的是： 1.蔬菜中含有维生素B族，可以帮助体内蛋白质与脂肪的代谢；
2.蔬菜中含有丰富的矿物质，特别是钙、镁、铁、锌等微量元素，这个时期的补充对胎儿发育至关重要；
3.蔬菜中丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，对于孕期便秘的准妈妈大有好处哦！ 了解了这些，我们就可以放心大胆地食用蔬菜啦！不过，有一点要注意——蔬菜中富含叶酸，而孕早期是叶酸需求的关键时期（准妈妈在孕早期每日需摄入700微克），此时若是缺乏叶酸，极有可能导致胚胎神经管畸形！ 所以，备孕以及孕早期（前三个月）补充叶酸很重要。 除叶酸外，食物中丰富的维生素C、铁等营养素，也是保证胎儿健康成长的必要物质。这个时期我们除了多吃蔬菜，还可适量进食鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物。 其实，只要做到科学饮食、少食多餐，孕期并不会出现明显的恶心呕吐等症状，也没有特别忌讳的食物。所以，大家不必过于担心，放轻松点，想吃就吃吧！