怎么练习肺活量女孩？
我原来5000，后来8000多 肺活量这东西和肌肉一样，你不去练它就会慢慢减少，这就是为什么年轻人肺活量大老年人肺活量小的原因。 但是肺活量和肌肉不一样，他不会因为锻炼增加多少体积。但是呼吸功能是一定可以得到提升的。
很多人其实不知道，我们日常呼吸都是无意识的，只有深呼吸时才会有意识地控制气息从肺部排出。但大多数时间我们都是用鼻子呼吸，而鼻子是最不讲究换气能力的呼吸道器官之一。
如果你能每天做几次深呼吸训练，对于提高你的换气能力有非常大的作用，肺活量也会随之提升。
具体方法如下： 选取一个安静的环境，最好是没有任何人的封闭场所，打开窗户保证空气流通。
1、双臂伸直，五指并拢，用力张开直到双掌并拢，此时吸气；
3、呼气，同时收腹，肩膀向后、向下、向里，动作要缓慢柔和，连续做6—8次；
4、吸气，两臂伸直，五指并拢，张开后迅速并拢，反复进行6～8次。 在练习的时候，尽量保持呼吸均匀而又有节奏。刚开始练习时，可练习2~3遍。逐渐增加至5~6遍。在练习过程中不要刻意用喉头发声，以免引起声带劳损。
只要坚持练习，一定能得到提升！ 除了练习之外，你还需要注意自己的饮食习惯以及生活的环境。
首先戒掉抽烟这个习惯，如果是抽烟的烟枪，请尽快戒掉，对身体的损伤非常大。不仅会影响到呼吸系统，还会伤害到心脑血管系统以及其他器官。
其次多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充人体所需的维生素和水分，尤其要多摄入富含膳食纤维的食物，增强人体的抵抗力，促进肠道蠕动，减少有毒物质的吸收。
最后还应该重视自己的生活环境，最好能够定期清扫房间，除尘去灰，勤晒被褥，避免尘螨以及粉尘的堆积。