杭州哪里可以拔罐减肥？
我4个月从108到92，没有吃减脂餐，也没有专门做运动，每天就是日常上下班，偶尔下班去踩两个小时健身房。 主要是改变了饮食习惯，之前我是吃得很多，而且都是高热量食物，油炸食品、蛋糕、饼干等等。 改变习惯前，我每天三餐外还会加一两个点心，都是蛋糕、饼干这些，有时候晚上也会吃夜宵。但是这样吃的结果就是我的体重一直下不去，还一直涨。
改变习惯后，我没有吃甜食和油炸食品了（除了夏天特别热的时候买过一个冰淇淋），取而代之的是每天摄入足够的蔬菜（每天一斤以上）+优质蛋白（鸡蛋清、牛奶、鱼肉、鸡肉等），这样的饮食坚持了一个多月，我的体重减少了7斤。
后来因为疫情在家，我又开始吃的丰富起来，每天变着花样给自己做菜，体重也就随之增加了些。不过都没有超过100，在我身上根本看不到赘肉。
在健身房待了两个月，肌肉量上来了，基础代谢提高了，即使不吃减脂餐，体重也会随着运动而减少。我现在已经停吃了，但是每天的锻炼不能断，我目标是瘦到88-90。 个人亲身经历，节食真的有用！（我不吃碳水化合物的，但是每天一斤蔬菜一点蛋白质都不少），运动也是必不可少的，我现在的力量训练就是为了提高体能，增强肌肉含量，这样才不会反弹啊~ 我现在每天锻炼一个小时左右，腰腹力量的练习，腿部的拉伸还有器械训练，有减脂需求可以练HIIT，我个人喜欢练搏击，既能减脂又能健身，何乐而不为呢～