打一次篮球会长高吗？
这个问题的本质其实是： 长期、适量、合理地运动，是否能够带来长高？ 答案显然是肯定的。 因为人体是一个有机的整体，任何一部分的活动都会影响整体的功能，当然也包括运动对身高的影响。 运动能够刺激人体的垂体分泌生长激索而促进身高增长，这早已是不争的事实（参阅《运动对儿童生长发育影响的文献回顾》）。不过这种激素在静止状态下的基础浓度非常低，运动产生的刺激效果相当弱。只有长期坚持、适量运动、合理营养，才能带来显著的效果。 但实际上人们在日常运动后，观察到身高增长的现象并不明显甚至根本没有。这是由于肌肉、骨骼对于运动反应的敏感程度远不及心理和神经反射。每次运动后，肌肉经过48小时的超量恢复阶段，其容量和密度会明显增加；同样，骨组织也同样具有可塑性，会在运动后产生轻微的结构重新组合，进而引起身高微调。这一切都是在不知不觉中完成的，运动带来的身高改变也很微小、难以察觉。
但如果进行有规律的运动，累积起来的效应就会是非常惊人的。 如果一个16岁的少年每天坚持运动半小时，一年后就比同龄人高出9厘米！如果这个年轻人从14岁开始每天运动，那么他最终可能会比其他人高12厘米。
需要特别指出的是，持续、合理的运动所带来的身高增长是完全正常的生理增加，而不是病态；而且这些身高都是增量，而非杠杆。这样的增高不会给关节或骨骼造成额外的压力，也不会对身体其他部位造成任何伤害。 不要再让“打一次篮球会不会让身高增长”这个问题误导了，赶紧放下手机，动起来！