什么是篮球核心力量？
我理解的篮球核心力量，指的是身体各个部分的深层肌肉群（通常被称为“核心肌群”）所具有的肌力水平。 这些核心肌群主要包括腹直肌、腹横肌、髋部肌群（腹股沟部位）、下部背部肌肉和骨盆底部的肌群等。
在篮球运动中，需要频繁使用到核心肌群。比如投篮时，起跳后的空中姿态主要靠核心肌群来维持；传球、运球、突破的时候，膝盖和脚尖向上的发力感也是来自核心肌群；篮板、防守、进攻等等各种动作都离不开核心肌群。 那么如何提升核心肌群的肌力呢？
①通过练习增强核心肌群的控制力。例如可以通过练习俯卧撑来增强上肢的核心肌群；跳绳、哑铃、瑜伽等活动来训练下肢核心肌群。
②借助器械进行训练。可以利用健身器械做仰卧起坐、卷腹、抬腿等运动，强化核心肌群。 ③结合日常活动锻炼核心肌群。比如说走路时尽量收腹，增加腹肌的训练；骑车时，腰部挺直并收紧腹部，可以让心肺功能和腰腹部肌肉同时得到锻炼。 四、怎么判断自己的核心力量是否需要加强？ 很简单！ 做一个简单的测试—— 平躺在地上，把双脚伸直抬起，然后放下，每天重复多次这个动作，看看自己一次能连续做多少个。
一般来讲，这个测试40岁以下的人都能做30个以上，40岁以上的人能做20个以上。如果还没有到这个数，那就该练核心力量了哦~ 因为核心力量的不足往往会导致其他部位的损伤，比如腰酸背痛腿抽筋、肩颈僵硬四肢麻、痛经肥胖痔疮找……所以，一定要重视核心力量的建设！