瘦臂针有副作用吗？
瘦手臂其实是有方法的，通过运动和正确手法按摩可以达到。 我自己是一个典型的例子！因为以前是做空手道教练的，为了检验自己的训练效果，经常拿学生做靶子练习。 每次练完手臂肌肉都很酸爽，但没想到几个月过去了，我的蝴蝶袖居然减下去了(我可是练了多年拳击的人，蝴蝶袖应该很重才对)。
后来了解到是因为手臂上的肌肉其实是分为前臂肌与上臂肌的，很多肌肉都被骨头分割了，每一块肌肉都有很多纤维，而每根纤维又都有很多细胞，细胞把脂肪与碳水化合物变成了能量，供给人体使用，如果用的能量多了，就会储存成脂肪；相反，若是消耗的能量大于吸收的能量，就会变成二氧化碳和水。所以，只要让手臂的肌肉得到足够的活动，就能达到消耗脂肪的目的。
当然，运动还要讲究方法。一般人在锻炼的时候都是用力地将手臂向后甩动，这样只能刺激到后侧的上臂肌以及前臂尺侧的肌群（也就是握拳的部位）。其实最应该锻炼的是手指、手腕以及前臂的旋前圆肌和旋后肌这4块肌肉群。 这4块肌肉处于手臂的最前线，又是负责手部运动的肌肉之一，长期闲置最容易长赘肉。
运动可以让这些肌肉得到最好的锻炼，同时让手臂的线条更加漂亮。 最简单的方法就是双手举起拳头，并尽量向两边伸展，反复进行。另外还可以双手握住哑铃或装满水的矿泉水，向上举过头顶，再慢慢放下至两侧，来回重复动作。
除了运动之外，也可以配合一些按摩。用拇指按压手腕处的合谷穴(也就是平常说的虎口)，可以有效缓解手臂酸痛、麻木等症状。 还可以每天花几分钟时间，用手掌揉捏或者刮擦手臂，从下往上，尽量充分地触碰每个部位。 需要注意的是，这个动作要由手臂外侧向内进行，切忌由内向外刷，否则会伤害皮肤。 最后提醒一句，减肥一定要坚持，瘦臂也一样。不要指望一天两天就见效，那样很可能让你失望甚至起反作用哦！