维生素b作用和功效有哪些？
1.有助于维持大脑功能 人体内大约有50%的维生素B属于水溶性维生素，它们可以通过肾脏直接排出体外；有大约50%的维生素B属于脂溶性维生素，必须通过肝脏代谢成无机盐才能被人体吸收利用。 两种形式的维生素B都是体内合成辅酶的重要成分，可以参与能量代谢过程（糖、蛋白质和脂肪的代谢）。 当人体缺乏维生素B时，就会影响这些物质的代谢过程而导致疲劳症状出现，如乏力、烦躁、易怒、情绪低落等。如果长期缺乏维生素B还会对神经系统产生损害，严重者会出现惊厥、昏迷等情况。 所以适当补充维生素B能帮助我们改善精神状态，减轻压力，保持冷静沉着，帮助人们更好工作和生活。 2.美容的作用 维生素B族中有些物质是人体内天然褪黑素的前体，而另一种叫烟酸的化合物，则是维生素B6、泛酸、叶酸等营养素的有效组成部分。 目前临床上已经证实口服小剂量的维生素B族制剂具有养颜、抗氧化衰老等功效。并且对于美白去暗黄也有明显效果。
3.调节免疫功能 维生素B族中的核黄素是促进机体免疫反应重要的有效成分之一。当人体缺乏核黄素时，会造成胸腺萎缩，免疫细胞减少，抗病能力下降。所以日常补充维生素B能提高身体免疫力，让疾病远离我们。
4.其他 经常补充足够的维生素B还能有效防止口腔溃疡、口角炎、牙周炎等炎症的发生。对于预防心脑血管疾病、老年痴呆等疾病也都有很好的效果。 对女性经期紊乱、痛经等问题也有一定的调理效果。