怀孕4个月可以下腰吗？
不知道亲说的下腰，是舞蹈中的下腰还是日常生活中的弯腰呢？ 如果只是普通的日常弯腰，那完全可以呀！ 我整个孕期都是正常下蹲、捡东西、系鞋带等，除了最后一个月因为腿部肌肉变得僵硬，下蹲不是太顺畅外，其他都OK 如果是说舞蹈中的下腰，那就得看情况了。 因为舞蹈中的下腰，有很多种。有劈叉的下腰，有侧腿下的腰，还有旋风脚（360°旋转起来的那种）下腰等等。还有把杆上的下腰，地面上的下腰，以及个人动作下的腰。
不同的下腰，对腰椎的压力不同，对孕妇的影响也是不一样的。 我个人建议，在不知道自己具体属于哪种下腰的情况下，尽量别做！ 特别是妊娠晚期，胎儿随时有可能出来跟你见面，所以，为了安全起见，最好不要轻易尝试！ 如果你特别想练习下腰，我想说的是，可以，但是一定要控制在一定范围内，并且必须要在自己的承受范围之内！ 比如说，你可以尝试着把双脚并拢，下蹲起来，这样不会压迫到腹部；也可以尝试把膝盖伸直，用脚尖点地，感受腰部周围的肌肉在收缩。
当然，你还可以尝试其他的下腰动作，如趴在床上，让背部和臀部紧贴床面，然后向上挺腹，再回复原位；或者采用仰卧起坐的姿势，双手交叉抱住头后，慢慢起身，然后复原。但无论是什么动作，都必须控制好时间，不要太久，5分钟左右即可。
我是“杨桃妈妈”，是一名二宝妈妈、育儿达人。
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