产后三个月肚子大怎么恢复？
你好，对于刚刚生产完的宝妈们来说，肚子大的像一个球一样，非常难看而且影响形象，那么产后肚子大如何恢复呢？ 首先我们需要知道为什么生完孩子肚子会变大。 这主要是由于在怀孕期间，子宫会慢慢增大，直到分娩前达到最大值，而且子宫周围韧带也会扩张，这样就有利于胎儿娩出。 但是生完孩子后，肌肉韧带的功能还没有完全恢复，再加上怀孕期堆积的脂肪没有消耗，因此肚子就会显得非常大，看起来就像个怀了四、五个月孕期的妈妈，实际上这可能只生育了三个月左右。
其实这个现象很正常的，只要妈妈们做好产后的康复训练，注意养成健康的饮食生活习惯，肚子是很快就会减下来的。 产后康复训练是非常重要的一个环节，可以通过锻炼快速减少腹部脂肪，恢复腹肌状态，重塑平坦小腹。 建议各位新妈妈每天练习深蹲30次，这个动作可以刺激臀部以及大腿脂肪的代谢，防止脂肪囤积，每天抽出几分钟时间练习，坚持一个月就能看到效果。
除了进行有效的训练外，良好的饮食控制也是必不可少的，应该做到一日三餐规律进食，避免过多摄入高糖、高脂食物，多吃一些高纤维蔬菜，保持营养均衡，这样才能够实现减脂的目的。 保持良好的心态也是很重要的一方面，因为焦虑的情绪会影响到大脑皮层的中枢神经系统，从而导致肾上腺素的分泌增加，进而导致脂肪的积累，因此为了减肚子，新妈妈们一定要注意调整好自己的心态，微笑面对每一天。
当然，产后如果新妈妈出现剧烈腹痛、恶心、呕吐等情况，一定要赶紧去医院就诊排除异常情况，以便进行针对性的治疗。