怀孕三个月吃什么比较好？
孕早期 （0-3月） 孕吐是大多数孕妇在孕期都会遇到的症状，严重影响了准妈妈的进食和消化，如果孕吐反应严重的话建议去医院寻求医生的帮助，进行必要的检查判断原因，并开出合适的药物来缓解症状。除了药物治疗，调整饮食结构也很重要。 1、少食多餐 每次不要吃太多食物，多分几次吃完；或每隔2小时吃一小块面包，这样能有效地减少呕吐。
2、选择适合零食 干点心如饼干、蛋卷等，富含能量但不含油脂；水果糖、坚果等富含营养又能调节食欲。这些对预防和纠正孕吐有很好的作用。 3、清淡饮食 多摄取新鲜蔬菜、瓜果，适量增加蛋白质的摄取量（如鸡蛋清、瘦肉、豆类食品等），以减少妊娠剧吐的发生。
4、少量多餐，注意荤素搭配 可以少食多餐，每天可进食5~6次，以保证能量的摄入。同时应注意荤素搭配，保证矿物质、维生素的摄入。 对于患有妊娠剧吐的女性应尽快就医，遵医嘱进行治疗。病情得到控制的孕妇，应该继续住院观察24~48小时方可出院。出院后仍需加强营养，改善饮食习惯，以利胎儿发育和母体健康。
中期妊娠（3-6月） 这个时期，早孕反应消失，很多准妈妈开始胃口大变，有些孕妇因为担心宝宝的营养，开始大肆进补，这样做反而会影响宝宝的健康。这个时期，孕妈只需要保持正常的膳食，均衡营养即可。
1、保持三餐规律，注意饮食清淡 在这个阶段要注意控制盐分的摄入，避免摄入过多的添加剂和调味料，导致孕妇出现水肿和血压高问题。另外，需要注意甜食和油类的摄入，过量食用容易导致肥胖、糖尿病等问题。 2、适当补充含有必需脂肪酸的食物 一个好的饮食习惯就是少吃多餐，在两餐之间可以适当加餐，这样能够防止饥饿感强烈时，因过度补餐引起的不适。在这个阶段，可以适当多吃含必需脂肪酸的食物，例如核桃、腰果、亚麻油等。
3、补充维生素与叶酸，预防贫血 孕中期的准妈妈对铁的需求量很高，由于生理的原因，摄入体内的铁很难被人体吸收利用，因此很容易发生缺铁性贫血。在这个阶段要常吃富含维生素的水果和绿叶菜，并补充叶酸，做好微量元素的补充。
晚期妊娠（6月以后） 此时胎宝宝正处于快速生长发育的阶段，对于营养物质的需求增多，准妈妈需要加强营养，为分娩提供充足的营养物质储备。
1、摄入足量的优质蛋白 这个阶段胎宝宝的骨骼和肌肉迅速生长，大脑细胞迅速分化，所需要的营养物质较多，尤其是蛋白质含量高的食物更要多吃一些，比如奶类、鱼肉、蛋类等。
2、合理摄入脂肪 随着胎宝宝的成长，其脂肪储存的能量也会越来越多。准妈妈不要担心自己会有发胖的情况，适当吃一些富含脂肪的食物是没有问题的，且有利于胎宝宝神经系统和骨骼的发育。这个阶段可以多食用一些含不饱和脂肪酸的食物，比如蛋黄、坚果、花生酱等。
3、补充碳水化合物 碳水化合物主要来自主食，如米、面等。它可为人体提供热能，也是脑组织的主要能源。