考研怎么防止长胖？
不请自来~ 1.一日三餐要正常吃，特别是早午饭（晚饭可以少摄入脂肪，吃清淡点），保证营养齐全且均衡（不要相信“考研期间多吃肉会增加耐力”“考研期间多喝奶补充蛋白质能提高成绩”之类的鬼话！你的身体需要各种营养，而不是某一种或两类食物就能补充的！）；
2.多喝水，少喝饮料尤其是含糖饮料。每日饮水量要达到3000ml左右（约等于普通矿泉水的量），这样可以避免体内水分不足和生理性脱水而导致的焦虑、烦躁情绪，有助于提高学习效率和学习质量；
3.少吃多餐，加餐可以适当吃些粗粮饼干、新鲜水果等，增加饱腹感，减少对饮食的控制带来的不良情绪影响；
4.运动不能少，每周坚持3次以上有氧运动或者瑜伽、普拉提训练，不仅可以保持体重还可以增强抗压能力和学习专注力哦～
如果实在忍不住想吃甜食，可以少量吃一点含糖量低且高纤维的蔬菜，如黄瓜、胡萝卜、韭菜等，也可以吃一些含淀粉高的蔬菜，比如山药、土豆、芋艿、藕等，这些都有助于控制血糖波动，预防饥饿感。