儿童补钙牛奶还是奶粉？
要纠正一下题主的一个小误区——牛奶和奶制品并不含高钙！ 很多人有吃鸡蛋补蛋白质，喝骨头汤补钙的印象，其实鸡蛋中含有大量优质蛋白不假，但含钙量非常低；而喝骨头汤确实能补充钙质，但是钙的吸收率很低。 这是因为，人体对食物中的钙离子的吸收利用是有限度的，并非多多益善。比如，对于骨骼来说，它需要摄入的钙离子总量大概是800毫克，而如果一次过量补充了2500毫克的钙离子，多出来的1700毫克就会通过尿液排出体外。
人体对各种营养素的需求是有定额的，缺了就要及时补上才行，多了也是浪费。所以如果是给孩子补钙的话，最好的方法就是多吃富含钙的食物，多吃天然食品，少吃人工添加剂。 要知道，植物性食物中的钙不容易消化，在肠道中吸收利用率也很低。想要通过食用蔬菜、水果来补钙，恐怕是很难实现的。
想让孩子摄入充足的钙，最好的方法是从乳制品中获取。因为乳制品中包含了丰富的蛋白质和钙，且被人体吸收利用的比例很高（当然，如果过度依赖乳制品，也会造成营养失衡）。 在给孩子补钙的时候，应该优先选择富含钙质和蛋白质的乳制品。例如鲜奶、酸奶、奶酪等。
值得一提的是，目前市面上不少奶粉也添加了维生素D3，有助于促进钙的吸收。 所以如果孩子有喝奶粉的习惯，那么选择一款添加VD的奶粉同样重要。 那有哪些牌子的儿童奶粉比较好呢？ 我之前专门整理过这个问题，感兴趣的可以看看~ 除了婴幼儿配方奶粉外，还可以给孩子试试营养辅食。像芝麻酱、虾皮、海带、豆腐、芥菜、西兰花等，含钙量都相当不错，可以适当给孩子吃一些哦～