怀孕头几个月吃什么？
前三个月可以多吃点含叶酸的食物，像蔬菜中菠菜、胡萝卜、白菜等都有一定的叶酸含量；动物性食物中的肝脏、肾脏也含有叶酸，鸡蛋的蛋清中也含有叶酸，都可以吃。 但需注意，叶酸是人体必需的维生素之一，我们通常吃的叶酸片是叫叶酸钙片（斯利安），是从天然食物中提取，每片含叶酸0.4毫克，主要用于预防胎儿先天性神经管畸形。
有些女性朋友在备孕期间，或刚查出怀孕就马上开始服用叶酸补剂，其实这种做法并不科学。 一般女性从准备生育到孕后三个月，每天补充叶酸0.4-0.8毫克即可，过量服用叶酸不仅无法起到保健效果，反而可能引起不良反应。 除了吃含有叶酸的食物外，还可以多吃富含DHA的食物来促进宝宝大脑发育，如海鱼、核桃、花生等坚果，以及牛奶、鸡蛋等。
如果孕期有呕吐现象，建议少吃多餐，吃清淡易消化的食物，可以适当补充复合维生素和矿物质。 如果出现孕吐症状，可以在医生指导下服用维生素B6，但需要注意的是，维生素B6服用时间不能超过3次/天，每次剂量不能超过200毫克。 若是孕吐严重，进食困难，可以通过静脉注射方式摄入营养。
孕期补钙的重要性不言而喻，准妈妈可以从以下饮食方面获取钙质： • 奶制品是摄取钙的最佳来源，特别是酸奶，易于吸收； • 海带、紫菜等海藻类食物含钙量高，而且富含碘元素，有利于胎宝贝智力发育； • 豆类也是补钙的好选择，如豆浆、豆腐、豆干，其中豆腐含有较高量的钙，如果生吃，则可以获取更多微量元素； • 小麦面粉中含有锌、铜、锰等微量元素，平时可适当吃一些全麦食品。