一个月只喝牛奶会瘦吗？
减肥期间，只要保证每天的热量摄入低于热量输出，那么身体消耗的热量就会从脂肪中得到补充，久而久之脂肪就会减少，体重也会下降。 而在控制饮食的过程中，很多人往往忽略了营养素的作用，只注重热量的限制。其实如果饮食中缺乏特定的营养素，虽然热量不足，但身体依然可以从其他营养物质中获得所需，不仅不会消耗脂肪，还可能在体内囤积更多的脂肪。 所以想要用少吃食物达到减脂的效果是可行的，但在食物选择上要注意营养均衡，不能因为要控制热量就盲目节食，或只吃水果、蔬菜等富含营养物质但是热量低的食物。这样不仅达不到减脂的效果，还会危害健康。 在饮食上要做到营养丰富，荤素搭配，多菜少肉七分饱。需要特别注意的是，不要再吃高油高脂的食物，包括动物内脏以及含胆固醇高的海鲜都需严格控制。
当然光在饮食上做到合理规划是不够的，还需要配合适当的运动，这样才能更快更有效的燃烧脂肪，达到更好的效果。对于上班族来说，可以在工作间隙做一些简单的拉伸动作，或者每上下班各走一段路，坚持下来都会有助瘦身。