考研晚上失眠怎么办？
1. 不要想着“快点睡着”，这是一个幻觉。你越想让自己干什么，往往越干不成什么。睡觉和洗澡都是这样的。 当你觉得入睡困难的时候，你要想的是“先放松下来”。这是第一步。然后，你可以想想，是不是因为白天睡多了呢？还是因为今天锻炼得不够多呢？还是因为今天的脑力劳动量超过了昨天的水平而导致的呢？如果都不是的话，那再试试看冥想或者什么其它比较简单的放松方法吧（比如数数，从一数到十，然后循环；比如呼吸训练等等）……这些办法都可以帮助你把焦虑的情绪平复下来。
2. 如果这些方法不管用怎么办呢？那只能去服药了。不过这个最好要咨询一下医生，并且要在医生的监护下服用药物。而且也不要长期服用安眠药之类的助眠药，会有依赖性，而且对身体的伤害也较大。 所以我建议可以尝试一下下面这个方法——它既可以帮助你放松下来，又不产生依赖性和副作用。
首先，在睡觉之前洗一个舒爽的热水澡。这不仅可以消除疲劳，还可以促进睡眠哦！然后，可以喝一杯牛奶帮助入睡~最后，躺在床上之后，可以先做一些简单的放松运动，比如深呼吸啊、冥想啊什么的。等差不多睡着之后再开始尝试正式睡觉。 其实很多时候我们睡不着觉不是因为我们真的累了，而是因为我们的大脑太活跃了，所以才会辗转反侧、难以入眠。因此，要想解决这个问题，我们就要学会让自己的大脑保持冷静的状态才行呀～
3. 注意睡前饮食。 一些辛辣、油腻的食物会影响睡眠，建议睡前不要吃。另外，有些食物含有咖啡因或糖，也会影响睡眠质量，例如咖啡、巧克力、可乐等。因此，建议在睡前两小时避免食用这些食物。
4. 加强体育锻炼有助于改善睡眠质量。
5. 保持良好的心态也很重要哦~ 希望以上这些建议能帮到你~~加油呀～
其实大部分人的情况都没有那么糟糕啦......我今年刚考完研，当时也是失眠了一两个月，但最后不也上岸了吗哈哈哈哈哈哈！