散步是体育锻炼吗？
是的，非常赞同这个问题的答案，但这里想稍微说一点不同。 这个问题的答案是建立在“人体工程学”的基础上的，它认为人走路时，腿部和脚部肌肉每次收缩、放松，都会使下肢承受一定的压力，这些压力会被传递到脊柱和腰部，引起节段性后凸，长此以往就容易造成腰酸背痛。 所以，从这个角度来讲，我们提倡走姿要正确（头要正视前方，躯干伸直，两臂自然摆动），步幅适当（一般建议每步走60～80厘米），走路时要尽可能保持腰部挺直，同时注意放松肩部，让胸廓充分扩展。
那么，这样正确的走路方式真的能够防治腰椎间盘突出吗？ 也许能，但也只对腰椎间盘轻微突出或症状较轻的人有效。对于腰突症患者来说，这样的运动方式可以作为一种辅助治疗的手段。 对于严重的椎间盘突出患者来说，这种运动方式就无能为力了，因为这些病人往往已经出现了较明显的腰痛、腿痛，甚至坐骨神经痛，此时应该立即停止一切运动，卧床休息，以静养为主，如果疼痛剧烈则应及时就医，遵医嘱进行药物治疗，必要时接受物理治疗或手术治疗。